Mindfulness y Atención Plena: Guías
La atención plena o mindfulness es la práctica de estar presente en el momento actual sin juicio. Encontrarás guías para comenzar a meditar, ejercicios de consciencia corporal y técnicas para reducir el estrés.
¿Qué es el Mindfulness? Guía para Principiantes y Cómo Empezar a Practicarlo
Estás bajo la ducha, pero tu cabeza está en la reunión de mañana. Comes mirando el teléfono y ni recuerdas el sabor. Manejas hasta casa y llegas sin registrar el camino. Vivimos gran parte del día en piloto automático, con la mente en cualquier lugar menos en el presente. El mindfulness propone justo lo contrario: volver a habitar el momento en el que estás.
La palabra suena moderna, pero la práctica tiene siglos de historia. Y no, no hace falta sentarte en flor de loto ni "dejar la mente en blanco" para practicarla.
En esta guía verás qué es realmente el mindfulness, qué beneficios tiene para tu salud mental, en qué se diferencia de la meditación, cómo empezar paso a paso y qué errores evitar cuando recién arrancas.
