Mindfulness y Atención Plena: Guías
La atención plena o mindfulness es la práctica de estar presente en el momento actual sin juicio. Encontrarás guías para comenzar a meditar, ejercicios de consciencia corporal y técnicas para reducir el estrés.
Beneficios de la Meditación: Qué Dice la Ciencia sobre sus Efectos en la Salud Mental
Durante siglos, la meditación fue territorio de tradiciones contemplativas y prácticas espirituales. Hoy también es objeto de estudio en laboratorios y hospitales, donde la ciencia se ha tomado en serio la pregunta de qué le pasa realmente a tu mente y a tu cuerpo cuando meditas. Y las respuestas son bastante interesantes.
No hablamos de promesas milagrosas ni de "alcanzar la iluminación". Hablamos de efectos concretos que la investigación ha ido documentando: menos estrés, mejor manejo emocional, más concentración.
En esta guía verás qué es la meditación, qué dicen los estudios sobre sus beneficios para la mente y el cuerpo, qué tipos existen, cómo empezar sin complicarte y qué mitos conviene dejar atrás.
