Si llevas meses sin superar un desamor (o una tusa, como le decimos en Colombia), lo más recomendable es buscar a un psicólogo clínico. La terapia cognitivo-conductual es de los enfoques con más respaldo para la tristeza que no se va después de una ruptura, y puedes hacerla en línea desde México o Colombia en plataformas como Selia.
Por el equipo de Selia · Revisado por Juan Camilo G., psicólogo en Selia
Superar una ruptura no siempre es un camino recto. A veces pasan semanas o meses y el corazón sigue pesando igual. Que sea así no significa que estés fallando: significa que tu proceso necesita acompañamiento.
En resumen
- Que el dolor persista por meses es una señal para pedir ayuda, no un fracaso.
- La terapia cognitivo-conductual, la terapia de aceptación y compromiso y la terapia de duelo son de las más usadas para rupturas.
- La terapia por videollamada te deja elegir al profesional sin importar tu ciudad.
- Antes de empezar, verifica que el especialista tenga cédula profesional (México) o tarjeta profesional (Colombia).
Señales de que necesitas ayuda profesional
Sentir tristeza, enojo o nostalgia tras una despedida es comprensible. Conviene buscar a un psicólogo cuando:
- Pasan los meses y la herida no cicatriza, o el malestar se vuelve más pesado.
- Te cuesta dormir, comer con calma, concentrarte en el trabajo o rendir en el estudio.
- Revisas sus redes o repasas conversaciones viejas una y otra vez.
- Te has ido alejando de las personas que te quieren.
- Recurres al alcohol o a otras sustancias para desconectarte del dolor.
Si tienes pensamientos de hacerte daño, no esperes: usa las líneas de ayuda inmediata de la tabla de abajo.
¿Qué terapia sirve para superar una ruptura o una tusa?
Estos tres enfoques tienen respaldo científico y son de los más usados para el duelo amoroso:
Terapia cognitivo-conductual (TCC)
- Qué trabaja: los pensamientos que hacen más doloroso el proceso, como "nadie volverá a quererme" o "todo fue mi error", y los hábitos que mantienen abierta la herida, como revisar sus perfiles.
- Te sirve si: no puedes dejar de pensar en tu ex o te culpas por lo que pasó.
Terapia de aceptación y compromiso (ACT)
- Qué trabaja: en lugar de obligarte a apagar la tristeza, te ayuda a relacionarte con ella con más compasión y a volver a lo que le da sentido a tu día.
- Te sirve si: sientes que pasas el día luchando contra lo que sientes.
Terapia de duelo
- Qué trabaja: la separación como un duelo real, para recorrerlo sin forzar un cierre artificial.
- Te sirve si: la relación fue larga o la ruptura cambió tus planes de vida.
No tienes que elegir el enfoque tú: un buen psicólogo lo define contigo en las primeras sesiones.
Qué puedes hacer mientras inicias tu proceso
- Date permiso de sentir. Llorar o extrañar no significa que estés retrocediendo.
- Haz una pausa digital. Tomar distancia de sus publicaciones ayuda a que te calmes.
- Cuida tu cuerpo. Duerme lo mejor posible, no te saltes comidas y muévete un poco cada día.
- Rodéate de personas seguras. Habla con quienes te escuchan sin apurarte a "pasar página".
¿Dónde tomar terapia en línea en México y Colombia?
Estas son las opciones principales en cada país:
| Opción | México | Colombia |
|---|---|---|
| Públicas o universitarias | IMSS, si eres derechohabiente, y servicios de psicología de universidades como la UNAM | Tu EPS y los consultorios psicológicos de universidades |
| Plataformas en línea | Selia y directorios de psicólogos por videollamada | Selia y directorios de psicólogos por videollamada |
| Cómo verificar al psicólogo | Cédula profesional en el Registro Nacional de Profesionistas de la SEP | Tarjeta profesional del Colegio Colombiano de Psicólogos |
| Ayuda inmediata | Línea de la Vida: 800 911 2000. Consejo Ciudadano: 55 5533 5533 | Línea 123. Línea 192, opción 4 |
Las opciones públicas suelen ser las más económicas, pero pueden tener lista de espera. En una plataforma en línea como Selia eliges especialista y horario, y agendas sin salir de casa.
Cómo elegir al profesional adecuado
- Cédula o tarjeta profesional vigente.
- Experiencia en duelo, rupturas o vínculos afectivos.
- Posibilidad de cambiar de especialista si no sientes sintonía.
- Información clara sobre honorarios, duración de las sesiones y confidencialidad.
Terapia en línea para superar un desamor con Selia
Selia es una plataforma de terapia psicológica en línea en español, con más de 700 especialistas y una calificación de 4,92 de 5 en más de 100.000 reseñas.
- Un programa para superar una ruptura, con psicólogos que trabajan el duelo amoroso.
- Match con el especialista según lo que vives, tu horario y tu presupuesto.
- Cambio de especialista sin costo adicional si no hay sintonía.
- Sesiones privadas de 50 minutos por videollamada.
- Desde $590 MXN en México y tarifas en pesos colombianos en Colombia, con 30% de descuento en la primera sesión.
Selia no es un servicio de urgencias. Si estás en una situación de riesgo, usa las líneas de ayuda inmediata.
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Preguntas frecuentes
¿Dónde puedo tomar terapia en línea para superar un desamor?
En México puedes acudir al IMSS si eres derechohabiente o a servicios universitarios como los de la UNAM. En Colombia, a tu EPS o a consultorios psicológicos universitarios. Si prefieres elegir especialista y horario, plataformas en línea como Selia te conectan con psicólogos que trabajan el duelo amoroso, desde $590 MXN por sesión en México.
¿Qué terapia me recomiendan para una tusa?
La terapia cognitivo-conductual es de las más usadas para la tristeza persistente y los pensamientos repetitivos después de una ruptura. La terapia de aceptación y compromiso y la terapia de duelo también son opciones frecuentes. Tu psicólogo define el enfoque contigo.
¿Es normal tardar meses en superar una relación?
Sí. Los procesos emocionales no siguen tiempos exactos. Si el dolor ya interfiere con tu descanso, tu trabajo o tus ganas cotidianas, apoyarte en un terapeuta te ayuda a aligerar la carga.
¿La terapia en línea sirve para superar un desamor?
Sí. La terapia por videollamada usa los mismos enfoques que la presencial y te deja elegir especialista y horario sin importar dónde vivas.
¿Cuántas sesiones se suelen necesitar?
Depende de cada persona. Por lo general se empieza con una sesión semanal y se espacian las citas a medida que te sientes con más fuerza.
¿Qué hago si tengo pensamientos de hacerme daño?
No pases por esto a solas. En México llama a la Línea de la Vida al 800 911 2000. En Colombia llama a la Línea 123 o a la Línea 192, opción 4. Si estás en peligro, ve a urgencias.
Recursos oficiales
- Registro Nacional de Profesionistas, SEP (México)
- Colegio Colombiano de Psicólogos (Colombia)
- Línea de la Vida (México): 800 911 2000
- Línea 192, opción 4, y Línea 123 (Colombia)
Este contenido es informativo y no reemplaza la evaluación ni el tratamiento de un profesional de la salud mental.
Da el siguiente paso hacia tu bienestar emocional.
Agenda tu primera sesión con un psicólogo especializado en ansiedad.
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