Test de trauma Infantil (ACE): revisa cómo tu pasado puede estar influyendo hoy

Las experiencias difíciles de la infancia no se quedan en el pasado. Muchas veces se manifiestan en la vida adulta de formas que no siempre son fáciles de conectar con lo que viviste de niño o niña. Reconocer estos patrones no es para culpar a nadie, sino para entenderte mejor y darte la oportunidad de sanar.

En tus emociones y pensamientos

• Dificultad para confiar en otras personas, incluso cuando han demostrado ser confiables.
• Una autocrítica intensa o la sensación persistente de no ser suficiente.
• Reacciones emocionales que parecen desproporcionadas ante situaciones cotidianas.
• Dificultad para identificar o expresar lo que sientes.
• Sensación de estar siempre en estado de alerta, como esperando que algo malo pase.

En tus relaciones y tu día a día

• Patrones de relaciones donde se repiten dinámicas de control, distancia emocional o dependencia.
• Dificultad para establecer límites saludables.
• Tendencia a cuidar de todos menos de ti.
• Evitación de situaciones, lugares o temas que te generan malestar sin saber exactamente por qué.

Nuestros especialistas han observado que muchas personas que vivieron experiencias adversas en la infancia desarrollaron habilidades extraordinarias de adaptación y resiliencia. Al mismo tiempo, algunas de esas estrategias que te protegieron de niño pueden estar limitándote como adulto. Entender esto no es un signo de debilidad: es un acto profundo de valentía.

El test de trauma infantil de Selia utiliza el cuestionario ACE (Adverse Childhood Experiences), desarrollado por los doctores Felitti y Anda en el estudio CDC-Kaiser Permanente. Este instrumento explora experiencias adversas que pudieron ocurrir durante la infancia y que pueden influir en tu bienestar actual. Cada pregunta se refiere a experiencias vividas antes de cumplir 18 años.

Opciones de respuesta: Sí · No

1. ¿Algún padre, padrastro u otro adulto en el hogar te insultó, te menospreció o te humilló con frecuencia? ¿O actuó de una forma que te hiciera temer que podrías ser lastimado/a físicamente?
2. ¿Algún padre, padrastro u otro adulto en el hogar te empujó, jaló, abofeteó o te lanzó algo? ¿O alguna vez te golpeó tan fuerte que te dejó marcas o lesiones?
3. ¿Algún adulto o persona al menos 5 años mayor que tú te tocó o acarició de forma sexual, o hizo que tocaras su cuerpo de forma sexual?
4. ¿Sentías con frecuencia que nadie en tu familia te quería o pensaba que eras importante o especial? ¿O que los miembros de tu familia no se cuidaban entre sí o no se apoyaban mutuamente?
5. ¿Sentías con frecuencia que no tenías suficiente para comer, tenías que usar ropa sucia o no tenías quien te protegiera? ¿O tus padres estaban demasiado bajo el efecto del alcohol o las drogas para cuidarte o llevarte al médico?
6. ¿Tus padres biológicos estuvieron alguna vez separados o divorciados?
7. ¿Tu madre o madrastra fue frecuentemente empujada, agarrada, abofeteada o se le lanzaron objetos? ¿O fue pateada, mordida, golpeada con el puño o con un objeto duro?
8. ¿Viviste con alguien que tuviera problemas con el alcohol o que usara drogas?
9. ¿Algún miembro del hogar estuvo deprimido, tuvo una enfermedad mental o intentó suicidarse?
10. ¿Algún miembro del hogar fue a prisión?

Cada respuesta afirmativa suma 1 punto (máximo 10). Una puntuación más alta se asocia con mayor riesgo de impacto en la salud física y emocional. Completa el test interactivo de arriba para recibir tu resultado con orientación personalizada. Recuerda: este test no define quién eres, y buscar apoyo es un paso de fortaleza.