Test de inteligencia emocional: escucha tus emociones.

La inteligencia emocional no es algo que tienes o no tienes: es un conjunto de habilidades que puedes desarrollar a lo largo de tu vida. Aquí te ayudamos a identificar cómo se manifiestan estas habilidades en el día a día.

Percepción y comprensión de tus emociones

• Puedes nombrar lo que sientes con precisión, más allá de "bien" o "mal".
• Reconoces cómo las situaciones, personas y contextos afectan tu estado emocional.
• Notas los cambios en tu estado de ánimo antes de que te desborden.

Empatía y percepción de las emociones ajenas

• Captas señales no verbales como el tono de voz, las expresiones faciales o el lenguaje corporal de los demás.
• Puedes ponerte en el lugar de otra persona sin perder tu propia perspectiva.
• Las personas cercanas a ti sienten que realmente las escuchas y las comprendes.

Regulación y uso de las emociones

• Cuando sientes frustración o enojo, logras responder en lugar de reaccionar impulsivamente.
• Usas tus emociones como información que guía tus decisiones.
• Puedes mantener la motivación y el enfoque incluso cuando las circunstancias son difíciles.

Nuestros especialistas han observado que muchas personas tienen una alta inteligencia emocional en algunas dimensiones y menor desarrollo en otras. Esto es completamente normal y, de hecho, tener un perfil variado es lo más común. Lo valioso es identificar dónde estás para saber hacia dónde quieres crecer.

El test de inteligencia emocional de Selia se basa en el WLEIS (Wong and Law Emotional Intelligence Scale), desarrollado por Wong y Law. Este instrumento evalúa cuatro dimensiones de la inteligencia emocional: percepción de las propias emociones, percepción de las emociones de los demás, uso de las emociones y regulación emocional.

Opciones de respuesta: Totalmente en desacuerdo · En desacuerdo · Algo en desacuerdo · Ni de acuerdo ni en desacuerdo · Algo de acuerdo · De acuerdo · Totalmente de acuerdo

Percepción de tus propias emociones

1. La mayoría del tiempo sé por qué tengo ciertos sentimientos
2. Comprendo bien mis propias emociones
3. Realmente entiendo lo que siento
4. Siempre sé si estoy contento/a o no

Percepción de las emociones de los demás

5. Siempre reconozco las emociones de mis amigos por su comportamiento
6. Soy buen/a observador/a de las emociones de los demás
7. Soy sensible a los sentimientos y emociones de otras personas
8. Comprendo bien las emociones de las personas que me rodean

Uso de las emociones

9. Siempre me fijo metas y luego hago mi mejor esfuerzo para alcanzarlas
10. Siempre me digo a mí mismo/a que soy una persona competente
11. Soy una persona automotivada
12. Siempre me animo a dar lo mejor de mí

Regulación emocional

13. Soy capaz de controlar mi temperamento para manejar las dificultades de manera racional
14. Soy bastante capaz de controlar mis propias emociones
15. Siempre puedo calmarme rápidamente cuando estoy muy enojado/a
16. Tengo buen control de mis emociones

La puntuación se calcula por cada dimensión y como total general. Una puntuación más alta indica mayor inteligencia emocional en esa área. Completa el test interactivo de arriba para descubrir tu perfil emocional personalizado.