El trauma infantil no siempre viene de eventos dramáticos. A veces es la acumulación de cosas que faltaron: atención, validación, seguridad emocional. Un test de trauma infantil puede ayudarte a ver patrones que conectan tu presente con tu pasado... y a decidir si es momento de sanar esas heridas. Conoce más sobre nuestro test.
Hay cosas que pasaron cuando eras niña que siguen apareciendo ahora. Quizás no las recuerdas con claridad, o las has minimizado toda tu vida. Pero el cuerpo recuerda lo que la mente intenta olvidar.
Reaccionas de formas que no entiendes. Te cuesta confiar. Te sientes "demasiado sensible" o "exagerada". Quizás pensaste que ya deberías haberlo superado... pero ciertas situaciones siguen tocando algo profundo que no sabes cómo nombrar.
Lo que encontrarás en este artículo:
El trauma infantil se refiere al impacto emocional y psicológico de experiencias difíciles vividas durante la niñez. No se trata solo de eventos "grandes" como abuso físico o negligencia severa. También incluye experiencias más sutiles que afectaron tu sensación de seguridad, conexión o valor propio.
La investigación sobre Experiencias Adversas en la Infancia (ACEs, por sus siglas en inglés) ha identificado categorías que pueden dejar huella:
Abuso: físico, emocional o sexual.
Negligencia: física (necesidades básicas no cubiertas) o emocional (falta de afecto, validación, atención).
Disfunción familiar: padres separados, violencia doméstica, enfermedad mental de un cuidador, abuso de sustancias en el hogar, encarcelamiento de un familiar.
Lo que hace traumática una experiencia no es solo lo que pasó, sino cómo te afectó a ti. Un niño que creció con padres emocionalmente ausentes puede tener heridas tan profundas como uno que vivió situaciones más visiblemente difíciles.
En la experiencia de los terapeutas de Selia, muchas personas adultas llegan sin reconocer que sus patrones actuales están conectados con su infancia. Piensan que "no fue tan grave" porque no hubo golpes o gritos... pero la negligencia emocional también deja marcas.
El cerebro de un niño está en pleno desarrollo. Las experiencias tempranas no solo se "recuerdan"... moldean literalmente cómo se forman las conexiones neuronales, cómo se regula el sistema nervioso, y cómo aprendemos a relacionarnos con otros y con nosotros mismos.
Cuando un niño vive en un ambiente de estrés constante, su sistema nervioso se calibra para la supervivencia. Aprende a estar siempre en alerta, a desconfiar, a no pedir lo que necesita. Estas adaptaciones tenían sentido en ese momento... pero pueden convertirse en obstáculos en la vida adulta.
Las creencias que formamos de niños se sienten como verdades absolutas:
Estas creencias operan desde el inconsciente. No las elegiste. Las aprendiste para sobrevivir. Y siguen influyendo en cómo te relacionas, cómo manejas el estrés, y cómo te tratas a ti misma.
El trauma infantil no siempre se ve como flashbacks o ataques de pánico. A veces es más sutil: patrones que se repiten, reacciones que te sorprenden, una sensación persistente de que algo no está bien.
Dificultad para confiar, aunque la otra persona no te haya dado razones para desconfiar. Miedo al abandono que te hace aferrarte o, al contrario, alejarte antes de que te lastimen. Atraer relaciones que replican dinámicas de tu infancia. Sentir que "no mereces" amor o cuidado.
Reacciones desproporcionadas a situaciones que te recuerdan algo del pasado. Dificultad para identificar o expresar lo que sientes. Vergüenza o culpa persistente sin razón clara. Sensación de vacío o desconexión emocional.
Tensión crónica, especialmente en cuello, mandíbula o estómago. Problemas de sueño. Sobresaltos ante ruidos o movimientos inesperados. Tu cuerpo puede estar operando como si el peligro nunca hubiera terminado.
Dificultad para poner límites. Poner las necesidades de otros siempre antes que las tuyas. Autoexigencia extrema o autosabotaje. Conductas de escape: comida, trabajo, sustancias, pantallas.
Los psicólogos de Selia frecuentemente escuchan: "Pensé que así era yo, que era mi personalidad." Pero muchos de estos patrones son adaptaciones al trauma, no rasgos fijos. Con el acompañamiento adecuado, pueden transformarse.
Un test de trauma infantil es un cuestionario diseñado para identificar experiencias adversas vividas durante la niñez y evaluar cómo podrían estar afectando tu vida actual.
El ACE es uno de los instrumentos más utilizados. Evalúa 10 categorías de experiencias adversas antes de los 18 años: abuso (físico, emocional, sexual), negligencia (física, emocional) y disfunción familiar (divorcio, violencia doméstica, enfermedad mental, abuso de sustancias, encarcelamiento).
Tu "puntaje ACE" indica cuántas de estas categorías experimentaste. La investigación muestra que a mayor puntaje, mayor riesgo de impacto en la salud física y mental en la adultez. Pero esto no es un destino... es información para actuar.
El CTQ es más detallado. Evalúa la frecuencia e intensidad de experiencias de abuso y negligencia, dando una imagen más matizada del impacto.
Estos tests no son diagnósticos clínicos. No determinan si "tienes" un trastorno. Son herramientas de autoconocimiento que te ayudan a conectar puntos entre tu pasado y tu presente, y a decidir si quieres buscar apoyo profesional.
Tampoco miden la "gravedad objetiva" de lo que viviste. El trauma se mide por cómo te afectó a ti, no por cómo se compara con la experiencia de otros.
Esto no significa que estés "dañada" o que tu infancia te define. Significa que tus respuestas indican patrones asociados con experiencias difíciles en la niñez. Tu sistema nervioso y tus creencias se formaron en un contexto de supervivencia.
La buena noticia: el cerebro adulto tiene neuroplasticidad. Las heridas de la infancia pueden sanar con el acompañamiento adecuado. Terapias especializadas en trauma como EMDR, terapia centrada en trauma, o enfoques somáticos pueden ayudarte a procesar lo que quedó pendiente.
Tus emociones y experiencias siguen siendo válidas. Puede que estés lidiando con otros desafíos que no necesariamente califican como trauma infantil pero que igualmente merecen atención. Si sientes que algo no está bien, confía en esa intuición.
No tienes que resolverlo sola. Compartir tus resultados con un profesional especializado puede ayudarte a entender qué significan y qué opciones tienes. El proceso de sanar las heridas de la infancia no es rápido ni lineal... pero es posible.
Si llegaste hasta aquí, probablemente algo resonó. Selia ofrece un test de trauma infantil diseñado para la comunidad latina, basado en la investigación de Experiencias Adversas en la Infancia (ACEs) y adaptado culturalmente.
El test toma entre 5 y 7 minutos. Recibes resultados inmediatos con retroalimentación clara sobre cómo tus experiencias de niñez podrían estar afectando tu presente. Es completamente confidencial.
Lo que hace diferente a Selia no es solo el test. Es que está conectado a una red de más de 500 especialistas capacitados en trauma infantil, disponibles 24/7. Si decides buscar apoyo después del test, puedes conectar directamente con alguien que entienda el impacto de las experiencias tempranas.
Más de 300,000 personas han comenzado su proceso con Selia. Los especialistas tienen una valoración de 4.92 de 5 estrellas, respaldada por más de 83,000 reseñas.
Realiza el Test de Trauma Infantil Ahora y descubre cómo tu infancia podría estar influyendo en tu vida adulta. Es gratuito, confidencial, y puede ser el primer paso hacia sanar lo que quedó pendiente.
Sí. Es común que el cerebro bloquee o fragmente recuerdos difíciles como mecanismo de protección. Puedes tener síntomas de trauma sin recordar los eventos específicos. La terapia especializada puede ayudarte a trabajar con lo que sí recuerdas y manejar los síntomas presentes.
El objetivo no es olvidar o borrar lo que pasó, sino que deje de controlar tu presente. Con terapia especializada, muchas personas logran procesar sus experiencias, cambiar patrones disfuncionales y construir relaciones más sanas. Las heridas pueden sanar, aunque las cicatrices queden.
Depende de la complejidad de tus experiencias y tus recursos internos. Algunas personas experimentan mejoras significativas en 12-20 sesiones. El trauma complejo de la infancia puede requerir un proceso más prolongado. Lo importante es ir a tu ritmo con un profesional que te acompañe.
Completamente normal. Cada persona procesa las experiencias de manera diferente según su temperamento, su posición en la familia, sus recursos internos y externos, y otros factores. Que tu hermano "esté bien" no invalida tu experiencia ni significa que estés exagerando.
Sí. El test puede complementar tu proceso terapéutico, dándote información adicional para explorar con tu terapeuta. También puede validar lo que ya estás trabajando y ayudarte a enfocar las sesiones.
El trauma infantil no es tu culpa, pero sanar sí es tu responsabilidad contigo misma. Las experiencias de tu niñez moldearon cómo ves el mundo, cómo te relacionas y cómo te tratas... pero no tienen que seguir controlando tu vida adulta.
Un test de trauma infantil es una herramienta de autoconocimiento, no un veredicto. Te ayuda a ver conexiones que quizás no habías hecho, a darle nombre a patrones que has cargado por años.
Si este artículo resonó contigo, considera dar el siguiente paso. Realiza el Test de Trauma Infantil de Selia y comienza a entender cómo tu pasado está influyendo en tu presente. Es gratuito, confidencial, y puede ser el inicio de un proceso transformador.
Nota importante: Este artículo tiene fines educativos y no reemplaza el consejo de un profesional de salud mental. Los tests de autoevaluación no son diagnósticos clínicos. Si estás experimentando síntomas que afectan tu vida diaria, te recomendamos consultar con un especialista.
Si estás en crisis o experimentando pensamientos de autolesión, busca ayuda inmediata:
Si tú o alguien que conoces está experimentando una emergencia o una crisis y necesita ayuda inmediata, llama a la línea 192 opción 4 (en Colombia) o dirígete a la sala de emergencia más cercana. Encuentra recursos adicionales para crisis.
